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2/15(木)AM

こんばんわ芋ジャーの大久保です。
初めての合宿の3日目を終え体はだいぶ限界を迎えてきました。
最終日に向けて今夜はしっかり休みたいです。

今日の午前のメニューです。
W-up 400*1 cho 10:00 SKPS
Drill 50*8 cho 1:15
Kick/Swim 400*1 IM 8:00 25m
Sculling/Pull 400*1 IM 10:00 25m
Sprint
0*0*8 W-kick 0:10
25*4 Fly-Ba (1') 12.5+7.5m KickMax
25*4 Cho (1') W-kick/SL/Max
25*4 Cho Rush&Rush
50*4 Cho Float Dash 8stroke
50*2 Cho Item Max
Loosen 100*1 10:00
Dive 50*2 S1S2

今日のメニューは普段の練習でもよくやる超スプリント系のメニューでした。スプリントメニューに入る前の400では特にプルの方ではサークルにいっぱいいっぱいになってしまいかなり乱れてしまいました。スプリントメニューではいつも通り細かく出来るだけ無駄な力を入れないように心がけて細かく素速く動かすことを意識して行いました。ただ速く動かすことにばかり気を取られずしっかり水も捕らえられるようにしたいです。ダイブでは自分はバックとフリーをやったのですがバック昨日の一番速かったタイムより遅く、要反省でした。フリーは案の定バテてダメダメでした。樹さんから昨日のオールアウトの主旨を履き違えているとご指摘を頂いたので明日は全て出し切れるように頑張りたいです。

おやすみなさい。
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