FC2ブログ

記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

お疲れ様です。
2回連続で当たってしまいました、三上です。

合宿初日のAのメニューです。

w-up 400×1 SKPS

50×3×4 1'10 IM 25m:Sculling/Pull
50×3×4 1'10 IM 25m:Kick/Swim

Kick 500×1 12′ Fr/Fly ロコモ

Loosen 100×1 5'

400×3×1 6′30 IM

100×6×3 Fr 1′30(3) 1′25(2) 1′20(1)
1′30(2) 1′25(1) 1′20(3)
1′30(1) 1′25(3) 1′20(2)

Loosen 100×1 5'

Pull 400×3×1 DPS
200×3×1 negative
100×3×1 des 1-3

Down(FP)

長かったですね。まあでも楽しくやれたかなと思います。体がそこまで動いたわけでもないので調子がよかったのかわかりませんでしたが、周りを見ると自分の調子がよかった気もしてきます(笑)
swimのIMではサークルアウトが不安でしたが6分ちょっとで来れたのでよかったです。最初のメニューの予定ではディセンディングだったので挑戦してみればよかったかなと思います。最後のPullはサークルは一応ちゃんと回れました。どのセットでもキャッチアップ気味に泳いでストーローク数を抑えることを意識していました。100×3のところでは1′07か08くらいまであげれたので疲れてた割には良かったかなと思います。

明日からは練習の雰囲気がガラッと変わるようなので、どんな練習が来るのか楽しみにしながら楽しい夜を過ごしたいと思います。

おやすみなさい。





Loosen 100×1 5'

Drill 50×8 1'10 cho Drill Swim

Swim 25×4×4 30 IM Easy/Max

Dive 50×2×1 S1/S2


C-Down 400
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

非公開コメント

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。