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2/12(月)

こんにちは、三上です

w-up 300×1 6' Fr/Ba ALT

50×3×4 1' IM 25m:Sculling/Pull
50×3×4 1' IM 25m:Kick/Swim

Drill 50×8 1'10 cho Drill Swim

400×1×2 6′ IM/Fr
300×1×2 3′30 IM/Fr
200×1×2 3′ IM/Fr
100×1×2 1′30 IM/Fr

Loosen 100×1 5'

Drill 50×8 1'10 cho Drill Swim

Swim 25×4×4 30 IM Easy/Max

Dive 50×2×1 S1/S2


C-Down 400

合宿前最後の練習でした。
IMのところはサークルインしか考えていませんでしたが、200、100はギリギリになってしまいました。最近はこういう練習が少ない気もしなくもないので大切にしたいと思います。
ダイブはS1とS2一本ずつでしたがどちらも体が動かず中途半端なタイムになってしまいました。
明日から行くプールは良いプールだと聞いているので頑張ろうと思います。
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