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2/3(土)

こんばんは。
最近PCが故障してしまい、馴れないスマホ編集している芋ジャの角沖です。
大学のレポート作成も日誌の編集作業もなかなか思うように進みません。
早く直ることを願います。

それではDのメニューです。

W-up 300×1×1 Fr/Ba ALT 6'
W-up 25×3×4 IM 25m:Sculling/Pull 1'
W-uo 25×3×4 IM 25m:Kick/Swim 1'
Drill 50×8×1 Drill Swim 1'10"
Sprint W-kick(10")-Rest(10")×8
Sprint 25×4×1 Fly/Ba 12.5mFly-7.5mBa 1'
Sprint 10×4×1 Cho W-Kick(30回)-5mSL-5mDash 1'
Sprint 25×4×1 Cho Rush&Rush 1'
Sprint 25×4×1 Cho Float Dash Fr&Ba:8stroke Fly&Ba:4stroke 1'
Sprint 25×4×1 Cho Max *Free Item 1'
Loosen 100×1×1 Cho 5'
Swim 50×10×1 S1 Easy 2'00"
Swim 50×10×1 S1 All out 1'00"
Down 400×1×1 Cho 10'

今回はスプリント練習でした。
メインの50mAll out10本は1本目から10本目までベストタイムに近いタイムを出し続けることを目標にしていました。
今回のタイムを平均すると、約44秒でベストタイム+2秒でした。 1本目はほとんど自己ベストで泳げましたが、 中盤に近づくにつれフォームが乱れ、タイムも遅くなってしまいました。
筋肉がさほどなく、パワフルに泳ぐことはできないので、疲れていてもしっかりフォームをキープできるようにしたいです。

1ヶ月後には関東冬季、県選手権が近づいてきました。時間がたつのが最近本当に早くなっていて驚くばかりです。体調管理をしっかりし、目の前の1本1本に集中して泳ぎたいです。

それではまたお会いしましょう。
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