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12/2(土)

灰ジャの高橋です。
めっきり寒くなってきましたね。12月に入り、ついに来週は冬四大です。
そろそろレースに向けて集中していかなければいけません。

以下、今日のメニューです。
W-up 50*4 1' cho
50*4 1' cho 25m: kick(Hard)/swim(smooth)
50*4 1' cho 25m: MAX/smooth
Kick 25*8 1' cho 1t: Easy/MAX
Pull 25*8 1' cho 1t: Easy/MAX
Swim 25*8 1' cho 1t: Easy/MAX
Drill 50*8 1' cho
Loosen 100
Swim 50*3*4 1' IM 1Easy-2Hard
50*4 1' cho smooth
50*14 1' Fr 1E-4H-1E-3H-1E-2H-1E-1H
50*4 1' cho smooth
50*8 1' S1 1t: Easy/MAX
50*4 1' cho smooth
50*4 1' S1 MAX
C-down 400

TOTALは4600と多くはないのですが、強度は高い練習でした。EN2-EN3-ANとレベルを変えた時に体をどう動かせるかがポイントだったと思います。また、同じ強度でもHardの本数も多かったので、その間タイムはどうか、感覚はどうかを意識して泳ぎました。
ただ、個人的に部活にあまりいけてないので、EN2のあたりで力尽きました。感覚・タイムはそこまで悪くないのですが、体力面で不安があります。冬4までにどうにかなる問題ではないのですが、あとは気合でどうにかするしかないでしょう。頑張ります。

また、土曜の朝練は9時から陸トレだと思っていたのですが、違うんですか?
9時5分からではなかったと記憶しています。

以下余談です。
先週末に白石での試合に参加してきました。秋から取り組んでいるFrの泳力強化の一環として、100Frとリレー(50*4)にも出てきました。
目標タイムまではまだ遠いですが、去年とは明らかに違う感覚で、タイムも成長を感じられるものだったので、来季に向けて一歩前進できたかなと思います。

今年は冬4が終わると年内は数回しか泳げないようなので、今年の練習もあと数える程になってしまいました。
一回一回の練習を大事にして、しっかり取り組んで行きましょう。

今頃芋じゃはTOEFLですね。何人起きているのでしょうか...





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