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11/2(木)

おはようございます、芋の横山です。11月に突入しました。そろそろ予防接種をしなければならない時期ですね。一人暮らしで病気をするのはしんどそうなので体調管理に気をつけたいです。


今日のCのメニューです。

W-up 400*1*1 10’00 SKPS
25*6*1 45” sculling
25*3*2 45” 15mUW Kick Des1to3 by set
Drill 50*8 1’10

Kick IM.O/Fr 100*4*2(2set目2本) 2’10 Rest30”
Pull IM/Fr 200*2*2 3’30/3’10 Rest30”
Swim IM/Fr 400*3*2 7’00/6’30 Des1to3
Set Rest 2’00”
 
Swim IM 25*4 1’00 IM.O Max

Down 400*1*1

今日はAがトータル6000のメニューだったので距離を泳ぐ練習でした。最近はIM系のメニューはBでギリギリやっているのですが、今日は一つサイクルを落としたのでただ泳ぐだけでなくDesを強く意識することができました。400IMが6’15”→6’08”→6’02”、400Frが6’06”→5’55→5’43”、くらいでした。タイムは全然満足できませんがメリハリをつけるという点ではよかったと思います。1本目がどうしてもだらだらしてしまうので、全体的にもっと高いレベルでDesできるようにしたいです。内容についていうと、IMはいつもFlyとBaで疲れないくらいに泳いで、Brでがっつり上げて、Frでバテるというあまりよろしくないペースで泳ぎがちなので、もっと体力をつけてBr以外の種目も戦力になるようにしたいです。Frはターンが苦手なのでターン前後5メートルを意識しましたが、疲れてくるとターンも遅くなり水中動作もおろそかになってしまいました。やはり数をこなして慣れさせるしかないと思いました。今年中にはサイクルを回るだけでなく内容も伴った練習をBでもできるようにしたいです。


そういえば、今週の火曜日にブロークンの測定がありました。私は5限で間に合わなかったので、来週の火曜日に永作と二人で頑張ることになりそうです。
データだけ見たのですが、200がS1の人は2〜4本目のタイム差が0.5くらいでおさえられている人が多くてすごいなと思いました。私も200のレースの時はそこを強く意識しているので、1本目はビビらずに入って、2〜4本目は42”くらいで揃えられるようにしたいです。


最後になりますが、先日は補講などで忙しいなか芋煮会にお越しいただきありがとうございましたm(_ _)m前日の夜の差し入れも本当に助かりました、寒さと飢えをしのぐことができました。なにより無事終えることができてホッとしています。今日から三日間学祭もありますので、頑張りましょう。それでは失礼します。

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