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8/4 (土)

お久しぶりです。灰マネの佐藤です。
8/4のAのメニューです。

W-up
400×1 10' cho SKPS
50×3 +10" cho けのび + SLkick
50×3 +10" cho sculling/pull

KS
50×4 1'15 cho 12.5mUW Hard + 12.5mSmooth
50×4 1'30 cho W-Kick (30t) + 5StrokeDash

Drill 50×8 1'10" cho

Swim 25×8 30" cho 1t:Form/Fast

Loosen 100

Swim
200×1 3' S1 50m:Build-up
50×4 1' S1 Des to Hard (EN3)
50×4 1' S1 2Fast-1E-1H
50×4 1' S1 1E1H ×2
50×4 1' S1 Hard Des
Interval 2'

Easy 3'

FP Dive or FP

Down 400

全国公前 最後の朝練ということで、朝アップやレースを意識したメニューでした。
FPでは何度もDiveをする人、自分でメニューを考えて練習する人、
ゆっくり体を休める人など様々な過ごし方をしていました。
うまく時間を使えたでしょうか?
このような自由時間に何をすれば良いか分からず困ってしまう人もいるかもしれませんね。
他の人の練習を観察してみたり、質問してみたりして、自分に合ったやり方を見つけられればいいなと思います。

気づけば全国公まで一週間を切りました。
ここまで来たら劇的に変化することはまあありません。
これまでの積み重ねを発揮できるよう、しっかりと本番に合わせていってほしいです。

選手だけでなく、応援やサポートのメンバーもチームになくてはならない存在です。
体調を整えて、全員で闘う準備をしていきましょう。

主将の将希をはじめ、白じゃのみなさん幹部お疲れさまでした。
色々ありましたが楽しい1年間だったと思います。
あと少し、よろしくお願いします。

灰じゃの皆さん、後輩たちにいいところを見せられるように頑張ってください。
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