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7/31(火)

この日誌は芋ジャの永作の提供でお送りいたします。
みなさん、最近の暑さにやられて、夏バテだという方多いのではないでしょうか?この暑さに負けない体力をつけたい、という方にお勧めなのがこちら!東北大学学友会水泳部 7/31(火)の練習メニューです。内容をご紹介いたしますと、

W-up 400*1*1 10:00 Cho SKPS
50*3*1 +10 Cho けのび+SLKick
50*3*1 +10 Cho Sculling/Pull

KPS 100*2*2 1:50 IM/Fr No-Borad Kick
100*2*2 1:40 IM/Fr Pull
200*1*2 3:00 IM/Fr EN2 Hard *best+20~25

Drill 50*8*1 1:10 Cho

Loosen 100*1*1 5:00 Cho

Swim 50*16*1 1:10 S1 High Average
100*1*1 3:00 Cho Easy
50*12*1 1:00 S1 High Average
100*1*1 3:00 Cho Easy
50*8*1 0:50 S1 High Average

C-down 50*6*1 +10 Cho
50*6*1 +10 Cho
50*6*1 +10 Cho

タイムを落とさないようにかなりの本数を泳ぎ続けるということが目的であるため、体力強化にはもってこいなんです。実際にこちらを体験したお客様からは
「自分の体力のなさを痛感した」、「今回はマジで死ぬかと思った」、「16本はいけたけど、12本のやつから消え去った」、「前半、ナメプしてたわ~」(※あくまで、個人の感想です)などの喜びの声が多数よせられています。
私も体験してみましたが、16本のものはタイムを維持することができましたが、12本から段々と落ちていき、8本の最後の方はつらすぎて泣きそうでした。終わったときの頭真っ白感はものすごく効果があるような気がしましたね。みなさんも試してみてはいかがでしょうか。
というわけでこちら全てを合わせまして 5300m を 117分でのご提供とさせていただきます。すごいでしょう。さらに今回は、なななんと特別、これと組み合わせて効率がもっとアップする、陸トレ(足中心)を付けさせていただきます。いいんでしょうか?これは体験してみるしかないですよね?
お申し込みの方は「東北大学学友会水泳部」で検索!
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