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7/13(金)

どうも。最近茄子ジャの人たちが休みがちなんで目立たなくなってきた茄子ジャの安達です。
あと1週間ちょいで七大戦ですが、自分のタイムを伸ばせるように(というか100Flyを泳ぎ切れるように)頑張っていきたいですね

下記が今日のメニューです。

w-up
cho 400*1*1 10:00 SKPS
cho 25*6*1 0:45 sculling
cho 25*3*2 0:45 15mUW des1to3 by set

K/S
cho 200*4*1 3:30 B:4:00(3.5t) C:150 D:100 *free item
rest 1:00
Pull
cho 200*4*1 3:00 choice B:3:20 C:150 D:100

Loosen
100*1*1 5:00

Drill
cho 50*8*1 1:10

Swim
cho 50*2*2 1:00 1t;E/H 2t:build-up

Dive練習


最近結構暑いですね。僕も筋トレで汗を流しすぎて脱水症状が怖くなりました。
こまめな水分補給を忘れずにいきましょう。kwsk君は頑張って部活来て。
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