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7/7 (土)

こんばんは。白の杉山です。

気づいたら三上に更新を抜かされていました。すみません。
せめてBaのタイムは抜かされないように頑張ります。

一年生が増えて去年以上に日誌を書く機会が減ってきています。おっとIDとパスワード覚えてないから日誌を書けない、と思ったらパソコンが記録してました。便利になりましたね。

ということで、遅くなりましたが土曜日のメニューです。

W-up
400m*1 SKPS
50m*3 けのび、SLKick
50m*3 Sculling/Pull


KS
200m*4 3:30
25m Kick/Swim


Swim
25m*3*4 0:45
1t:15m UW Max
2t:15m Float Dash
3t:W-kick(30t)+15mMax


Drill
50m*8 1:10


Loosen
100m*1


Swim
1s:
50m*4 1:00
RacePace
2s:
50m*1 1:00
100m*1 1:30
50m*1 1:00
Race Pace
3s:
50m*4 1:00
Max

だいぶ強度の高い練習でした。
前半はスプリントの練習で体を動かし、後半はペース練習でいかにタイムを維持するか、でした。ペース練習は200m中盤から終盤にかけてのタイムを目標としてスピードを維持し、その後のMaxでどこまで力を出し切れるかが課題だったと思います。

個人的には最近の気まぐれな腰痛と練習不足で満足な練習ができていないです。
土曜日は腰の調子がいいと思ってランジをしたら撃沈しました。
腰が痛いならBaの泳速を上げるいい機会だと思って練習しているのですが、太ももと肩の持久力がついてきません。
土曜のメインではバサロを封印していたのですが、
1s→まあまあ、バサロ無にしては良し。
2s→うーん、100mでちょっと持ちこたえられなかった
3s→論外
といった感じです。
そもそも練習も筋肉も足りないのですが。全国公までには成長します。


余談ですが、最近、「さいきんは」と変換すると「細菌は」が出てくるようになりました。「きえ」と入力すると予測変換に「気液平衡」が出てくるようになりました。
青葉山に上る、ってこういうことなんですね。

以上です。失礼しました。
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