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5/25(金)

こんにちは。最近暑さでやられそうな宮教芋ジャの角沖です。
九州南部では梅雨入りしたと発表されました。夏が来ますね。暑い。
そんな中今日と明日A級大会が開催していますね。大会に参加する方は頑張って下さい。

では金曜日のメニューです。

W-up
- 400*1*1 10'00 SKPS
cho 25*6*1 0'45 Sculling
cho 25*3*2 0'45 15mUW Kick Des1to3 by set

Kick
cho 50*6*1 1'10
cho 25*2*4 0'45 E/H

Drill
cho 50*8*1 1'10

Swim
cho 50*8*1 1'00 4Fast1E2Fast1E

Swim
cho 25*2*1 0'45 12.5m:Spin dril /Form
cho 25*4*2 0'45 1s:3,6StrokeDash 2s:Last10mH

Dive
cho 60*3*1 5'00 w-kick(30t)-10mH-jump(5t)-5mH-turn-15mH-Dive-15mH-turn-15mH

Down
- 400*1*1 10'00

金曜日のメニューは60mのDiveがメインでした。
Frでやりましたがターン後の動作でもたついているところがあるので、まずはしっかりストリームラインを作ってから進むようにしたいです。それができるようになれば冬4で感じた泳ぎに近づけると思いました。

昨日開催された春4の平泳ぎは100mでも50mでもbestは更新できましたが、後半かなり遅くなってしまっているのが気になりました。ターン時、飛び込み後の一掻き一蹴りなど勢いを殺してしまっているところが多いからだと思います。
水の抵抗を極力減らし、出来るだけ長く伸びれるようにpullやkickを意識していきたいです。

暑いのは嫌いなのですが寒いと思えば暑くはない...
そんなことはないので暑いと思ったら水分補給はこまめにして熱中症にならないようにしましょう。

では、梅雨明け頃に。
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