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2/12(火)

 ご無沙汰してます、白の宮田です。 最近はマネージャー()をさせてもらっていますが、阿部様からのご指名を賜りましたので、久しぶりに日誌を書かせてもらいます。 早速ですが、今日(2/12)のメニューです。W-up 300m SKPS 50m*4 (1:15) 1, 2t: sculling/pull by 25m 3, 4t: 蹴伸び+SLKSwim 100m*4 (1:30) cho Kick 100m*2 (2:00) cho 右/左/上/下 by 25m 50m*3*2 (1:00) cho 1-3desPull 200m*4 (2:40) F...

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2/7(木)

皆様、お久しぶりです。一度だけ以前書きました、茄子ジャの齋藤です。春休みが割りと忙しくてそこそこ萎えてます。それでは、本日のAのメニューです。w-up cho 300 8:00 SKP cho 50×4 1:15 1,2t sculling/pull 3,4t けのび/SLKswim cho 100×4 1:30 kick cho 100×4 1:50 build up cho 50×12 1:00 1-4t des,5-8t variety,9-12t E/H swim cho 50×4×2 1:00 1s des,2s -15m35m- hard cho 25×4 0:45 2H1E1Hdrill cho 50×8 ...

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